2020 音頻書籍推薦: 過年，讓假期煥然一新的微行動清單(內有音頻書籍推薦）
這是我在海外生活的第七個年頭，除了第一年還在英國念書的時候，那次在上課，沒有回台灣過年，後來的六年，不管機票多貴，過年還是會飛一趟回台灣。在這十天左右的年假，除了除夕那天的團圓飯外，與親戚見面閒聊，大部份的人都將這段時間，當作一個好好休息的時段，有些人會出去旅行，有些人在家打麻將，吃飯，睡覺，然後年後開始減肥。若是您對這樣度過你的農曆年感到有點厭倦了，也許可以嘗試做以下事情，讓自己的農曆年過的更充實美好。
今天想分享一下過年可以做哪些事情，幫助自己的假期更有意義，還有找到自己的正能量，迎接新的一年！
如果你已經錯過了今天年初的反省計畫，趕快振作起來，從二月開始，過得更漂亮。
建立美好的環境，讓自己心情也換然一新
Less is more
首先，就是大掃除，我個人通常是從房間大掃除開始。畢竟這是自己最常使用的空間之一，房間的清理從衣櫥開始，我通常會把自己的衣服依照用途分成三大類：分別是運動，上班，還有休閒服飾，它們各自放一區。
若是太久都不會穿的衣服，就直接丟掉吧！曾經聽過有人說在整理衣服的時候，猶如在整理自己的情緒。有些衣服，陪伴你度過一些很重要的場合或時刻，或是在你某個時期很常穿，但是隨著時間或年紀增長，這些衣服可能已經不再適合你現在的狀態了，不如就跟他揮揮衣袖，道別吧！
至於抽屜櫃子裡面的東西或小飾品，我覺得最好的方式就是找個漂亮的盒子，存放這些東西。
尤其在海外工作者，通常都是自行租房，你永遠不知道何時需要搬家。這時候，若是你都放在收納箱裡面，其實更容易打包。這是我這幾年在外生活的心得，有時想換個新環境，記得當時在香港想換個地方住，但因為東西太多，最後連搬家的慾望都沒有了。所以建議剛開始居住時，就做好收納箱分類，隨時做好移動的準備。
讓香氛蠟燭點燃生活熱情
當一切都整理好後，我喜歡用一些香氛的產品，用氣味去引導自己的嗅覺，幫助放鬆，基本上我在家裡的每個角落都會放香氛，推薦幾個自己喜歡的香氛品牌：
泰國SPA品牌，他們讓我印象最深的檬草的東方系列oriental essence香味，但是我最愛的仍然是他們家的aromatic wood香木系列。它結合了肉豆蔻及甜橙，聞起來很舒緩，可能我對禪宗香有種迷戀。
法國品牌，這真的是目前我的最愛，遠超過對Jo Malone 英國牌子的喜愛，Diptyque的香味非常與眾不同外，包裝設計也很有藝術感，通常是以原材料為標識的產品logo。
Jo Malone 走的路線比較屬於少女的清香，而Diptyque 則有歲月的成熟歷練感，香水我喜歡Diptyque的TAM DAO 檀道系列，有種神秘感的檀香，非常美好。而蠟燭的部分，Diptyque Gray Feu de Bois 灰色炭木香，這是結合了木質的香，很適合冷冷的冬天，有種木頭取暖的感覺。
回歸身心靈，找回平靜
用聲音滋養心靈
在中國有很多聽音頻的軟體，包含『喜馬拉雅』，『得到』等等的知識付費音頻節目。
相較於『得到』，我更喜歡『喜馬拉雅』這個APP，裡面有很多不同領域的音頻節目，像是旅遊，知識，或是健康等等的內容，非常多元。而『得到』這軟體更多是偏向思考與知識成長的內容，比較嚴肅。
介紹幾個喜歡的喜馬拉雅的頻道，這些節目可以增加深度思考的能力。
- 喜馬拉雅ＡＰＰ下載：http://www.ximalaya.com/download/
商業財經節目：
每天都會分享一篇所思所想，再結合主播自己的見解及看法，很有意思。
基本上把它當做新聞在聽，主要會分享國內外商業巨頭和知名企業的最新動態。
人文生活節目：
對於美國生活有興趣的可以收聽，裡面聊到美國的生活文化及移民資訊。
很短5分鐘的時間，告訴你很多心理學的有趣現象。
一個駐外記者，分享歐洲發生的時事熱點、社會現象和風俗人情。
讀心靈成長書，透過內觀打開智慧
過年期間，隨身準備一本書帶在身上，有時間可以到一間喜歡的咖啡館，看看路人，看看書。這邊列出幾本關於人生智慧以及思考升級的書籍，新的一年，可以讓自己的思緒再重新歸零出發。
>>如果你想要『整理心情，整理人生』
你習慣都市生活嗎? 一直生活在這樣繁華的都市裡，我們習慣了，也厭倦了。 本書講述的好幾個都市人的會有的無力感、壓力感或罪惡感，相信都曾發生在自己身上。譬如有時候我們對自己的計劃、要求沒達到時候，備感罪惡? 或者對於一成不便的生活，感到無趣? 或者度假回來，沒有覺得充電回來，依然覺得精疲力盡? 作者用具有科學理論基礎的方法幫助自己重組能量，尋找平衡。裡面包含很多東方醫學的概念，尤其本書雖然是翻譯作品，但是文字上我覺得不會像有些翻譯書翻起來文字生硬。
之前有推薦過這本書，書評這裡不贅述，詳細內容可以閱讀海外生活的你，會遇到的六大人生課題 ！『如果人生有地圖』書評
>>如果你想要將『自我思考升級』？
光看書名可能以為是本理財書，但其實是更遠更廣的角度去看整個人生價值的方法論，尤其如何幫你的人生價值達到一個心智的財富自由。對自己的幫助是過去很多觀念可能是一個直覺或是一個想法去做的判斷，這本書用更多更具邏輯思維去解釋並幫助你接下來如何去思考，才有更目標的過。包括你是否曾經想過自己的商業模式？如何升級自己的作業系統？時間跟金錢，誰更能幫助你完成人生的目標？我覺得每一篇都有一個知識點，且很邏輯化的解釋。有時候覺得成功的人，其實都帶有一點哲人的特質。也許就是要先好好想過人生的優先順序，看透一些人生道理，再加上人生的歷練，你才能更精準的活出想要的樣子吧！
這本書探討很多人的盲點，如何看到這些盲點，並讓自己過得更好。其中有提到『聚焦錯覺』這概念。發現其實嫉妒的東西，不管是好或者是壞，對生活滿意的程度並不會有多大的改變。譬如像是汽車，就算你開的是一輛好車，下班尖峰時刻塞在路上，生活滿意度也不會高。
用按摩＋瑜伽，釋放自己的憂鬱因子
過年的時候，除了不少的團圓飯外，也吃不少零嘴，不知不覺身體就累積很多囤積物，我個人建議在年後幾天，可以去做做按摩，還有瑜伽，幫助釋放自己的疲勞感。
最近開始了我的熱瑜珈課程，熱瑜珈有排毒功效，尤其在冬天裡，進到熱熱的教室，在裡面拉拉筋，做做伸展，出來整個有detox的感覺，整個很refreshing，對於瑜伽，我是很新的初學者，以前不是很喜歡太靜的運動，總覺得運動就是比須是要有氧、心率加快。但是上了瑜伽後，我覺得運動的意義，不再只是燒脂而已，而是讓身體及心情同時輕盈起來。
提到按摩，除了大家比較熟悉的筋絡按摩，我更想推薦淋巴按摩。「淋巴按摩」可以消水腫、排除體內代謝廢物。幾個重要的淋巴按摩穴位，可以參見這篇文章。大家過年期間，也可以嘗試去做一下排毒按摩。
做計畫，追求更長遠的快樂
我是一個超級行動派的人，一直以來就有寫小本子的習慣，每次一趟旅行，一趟出差，或是假期，我都習慣會把自己預計想做的事情寫在本子上，之後再做回顧檢查有沒有完成？
至於如何反省這一年並訂定新目標？我的建議是不要單純執著於實際項目的獲得，而是要將心靈需求也考慮進去。確認自己想要的，了解自己的個性後，才能夠制定適合自己的執行清單。這麼做最根本的原因，是因為透過心靈需求產生的目標，才有執行的動力。
從心靈出發的妳，可能就不需要再盲目地追求那些可以讓妳感受身分認同的名與利。而是能夠找到不再讓妳覺得自己總是汲汲營營的目標，當妳設定哪些目標時，把他們拉長到十年或是二十年後，問自己是不是一樣可以帶給妳快樂跟滿足感，讓妳的心情更穩定愉悅呢？
其實，唯有找到讓生活充滿平和感的目標，才能夠追求更長遠的快樂，這也是這段思考最重要的目的。
最後，祝福大家，新的一年「心」想事成。
