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海外女性如何Selfcare ?- 專訪「超能力夢想學校」創辦人蘿菈 Lola Part 2

隨者2020疫情的全球蔓延,越來越多海外工作者,開始觀照到自己的生活和健康,這其實是一個超棒的事情!

尤其在海外工作,特別容易忽略健康這一塊,因此更需要有這樣的意識照顧自己情緒還有飲食,因為不管是吃的或是心情上的,都會影響我們散發出來的能量。

這次我們邀請到目前「療癒系教練」蘿菈Lola跟我們分享海外工作者保養自己,蘿拉現在是超能力夢想學校創辦人,也是該品牌的 音頻主持人,聊聊關於在海外工作或生活的朋友,該如何好好的Selfcare ,好好照顧自己?

訪談分上下兩集,上一集針對海外工作者保養部分(延伸閱讀:海外工作者的Selfcare 自我關照指南專訪「超能力夢想學校」創辦人蘿菈 Lola Part 1),

下集針對女性保養為主。

網路收聽:

https://anchor.fm/shelleyadventure/episodes/EP–30-Selfcare—-Lola-Part-2-ejgghv

手機收聽:

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女性月經四階段保養

月經週期四階段、每個階段,情緒和適合做的事情也不一樣。女性生理周期分為以下:

  • 濾泡期(流血完後的7-10 天):這時候卡路里需求較低,適合運動,代謝比較慢。
  • 排卵期(3-5天):這階段女性更喜歡社交活動還有表達自己。
  • 黃體期(10-14天,月經來前):這階段很多女性會很想吃東西,這時候卡路里的需求237 大卡,不適合做高強度間歇運動。

另外,蘿拉建議下載一個app叫做Myflo APP,台幣七十元,非常值得,同時該網站部落格有很多免費的資源可以參考。

同時並觀察自己身體的變化,經期來疼痛時,最好的方法就是練習呼吸,可以減緩疼痛。

蘿拉針對女性月經拍的知識影片:

月經好好來 – Bye Bye 經痛4步驟:荷爾蒙平衡+月經週期4階段的吃動睡做愛

https://www.youtube.com/watch?v=3NOnkn8T1i0

骨盆保養:

[冥想] 探索妳的女性領土 – 骨盆,呵護好妳的根源區,榮耀她、愛她,讓卡住的情緒能量,流動淨化細胞重現光彩 – 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine – Power, Spirit & Joy in the Female Body

喚醒野性女人生命力、創造力、直覺力的骨盆冥想觀想練習引導|子宮週期循環、月經與月亮能量 – 女人的身心療癒地圖 Wild Feminine – Power, Spirit & Joy in the Female Body

🌟 女人的身心療癒地圖:全方位骨盆治療,整合妳的女性身體,喚醒生命野性活力 Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body

未來目標

Lola的目標是帶領更多女性,用聲音還有行動的方式,讓大家看到女人是非常非常強大的。然後我們只要相信自己的直覺力,就會開始傾聽自己的聲音,她希望可以讓更多的女性領導者找到他們自己的超能力,還有透過這一個女超人圈社群,幫助大家找到歸屬感。同時,大家在這個路上是彼此支持創造的。

目前她希望在疫情過後,可以凝聚大家一起活動,像是一起練習冰人呼吸法。大家可以一邊旅遊,一邊紀錄生活,然後過屬於自己想要的生活方式。

蘿拉推薦的網站及APP:

  • Myflo APP:  https://myflotracker.com/ 

更多內容請直接收聽音頻。

採訪大綱

女性保養

  1. 女性氣虛,衰老,虛胖,我們在日常中要如何透過一些腸胃道飲食方式來調理?建議可以增加哪些化學元素攝取來幫助女性身心靈的安定?
  2. 很多女性有常見月經週期不順的問題,經期前後,心情也會比較情緒化,應該就是賀爾蒙不平衡的原因,對於這一塊賀爾蒙的平衡,有什麼建議嗎?
  3. 可以跟我們分享接下來未來5-10年內,你個人會想要完成的計畫嗎?

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關於超能力夢想學校 – 創辦人+Podcast播主 – 海公主蘿菈教練

18歲發病(自體免疫疾病,為一慢性疾病)以來,對於自己身體與靈魂上的認知,隨著疾病、健身運動、大腦科學、行為改變和心靈上的修練而昇華。現為超能力夢想學校創辦人,專職「女性高效健康」,建立GUT90天療癒腸胃道+平衡荷爾蒙「女性線上必修教練課程」,以女性主義者、瑜珈練習者、跨足身心靈的全人健康教練為志業。官網:https://www.lolalinocean.com/

如何找到她?

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