海外女性如何Selfcare ？I「超能力夢想學校」創辦人蘿菈 Lola Part 2
隨者2020疫情的全球蔓延，越來越多海外工作者，開始觀照到自己的生活和健康，這其實是一個超棒的事情！
尤其在海外工作，特別容易忽略健康這一塊，因此更需要有這樣的意識照顧自己情緒還有飲食，因為不管是吃的或是心情上的，都會影響我們散發出來的能量。
這次我們邀請到目前「療癒系教練」蘿菈Lola跟我們分享海外工作者保養自己，蘿拉現在是超能力夢想學校創辦人，也是該品牌的 音頻主持人，聊聊關於在海外工作或生活的朋友，該如何好好的Selfcare ，好好照顧自己？
訪談分上下兩集，上一集針對海外工作者保養部分(延伸閱讀：海外工作者的Selfcare 自我關照指南– 專訪「超能力夢想學校」創辦人蘿菈 Lola Part 1)，
下集針對女性保養為主。
網路收聽：
手機收聽：
女性月經四階段保養
月經週期四階段、每個階段，情緒和適合做的事情也不一樣。女性生理周期分為以下:
- 濾泡期（流血完後的7-10 天）：這時候卡路里需求較低，適合運動，代謝比較慢。
- 排卵期（3-5天）：這階段女性更喜歡社交活動還有表達自己。
- 黃體期（10-14天，月經來前）：這階段很多女性會很想吃東西，這時候卡路里的需求237 大卡，不適合做高強度間歇運動。
另外，蘿拉建議下載一個app叫做Myflo APP，台幣七十元，非常值得，同時該網站部落格有很多免費的資源可以參考。
同時並觀察自己身體的變化，經期來疼痛時，最好的方法就是練習呼吸，可以減緩疼痛。
蘿拉針對女性月經拍的知識影片：
月經好好來 – Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
骨盆保養：
🌟 女人的身心療癒地圖：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力 Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body
未來目標
Lola的目標是帶領更多女性，用聲音還有行動的方式，讓大家看到女人是非常非常強大的。然後我們只要相信自己的直覺力，就會開始傾聽自己的聲音，她希望可以讓更多的女性領導者找到他們自己的超能力，還有透過這一個女超人圈社群，幫助大家找到歸屬感。同時，大家在這個路上是彼此支持創造的。
目前她希望在疫情過後，可以凝聚大家一起活動，像是一起練習冰人呼吸法。大家可以一邊旅遊，一邊紀錄生活，然後過屬於自己想要的生活方式。
蘿拉推薦的網站及APP:
- Myflo APP： https://myflotracker.com/
更多內容請直接收聽音頻。
採訪大綱
女性保養
- 女性氣虛，衰老，虛胖，我們在日常中要如何透過一些腸胃道飲食方式來調理？建議可以增加哪些化學元素攝取來幫助女性身心靈的安定？
- 很多女性有常見月經週期不順的問題，經期前後，心情也會比較情緒化，應該就是賀爾蒙不平衡的原因，對於這一塊賀爾蒙的平衡，有什麼建議嗎？
- 可以跟我們分享接下來未來5-10年內，你個人會想要完成的計畫嗎？
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關於超能力夢想學校 – 創辦人+Podcast播主 – 海公主蘿菈教練
18歲發病（自體免疫疾病，為一慢性疾病）以來，對於自己身體與靈魂上的認知，隨著疾病、健身運動、大腦科學、行為改變和心靈上的修練而昇華。現為超能力夢想學校創辦人，專職「女性高效健康」，建立GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性線上必修教練課程」，以女性主義者、瑜珈練習者、跨足身心靈的全人健康教練為志業。官網：https://www.lolalinocean.com/
如何找到她？
- Instagram: http://instagram.com/lolalolalin
- Youtube: https://www.youtube.com/user/lolalolalin
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