LIFE 海外生活,  心靈滋養

海外生活 – 疫情特殊時期,該如何度過?

在2020年的最開始,一切都是充滿希望的,但沒想到從除夕前開始,武漢病毒的爆發,重重讓中國跌了一跤,而其他地區也因為這個肺炎,人心惶惶與憂心忡忡。

不知道是不是吸引力法則,突然的病毒,世界各地也紛紛出現各種天災,澳洲的野火不滅,非洲的蝗蟲災害。

全世界的人心靈遭受無比的恐懼及壓力,讓這充滿科幻的2020年,似乎是以人類與自然萬物對抗揭開序幕。

很多企業開始實行無薪假或是裁員,人們擔心不僅是自身的安全,還有未來的經濟影響,可能會波及自己的工作機會,頓時對自己的未來感到無限的迷茫。其實,我自己也是。在這特殊時期,疫情每天在都在擴散,自己的心情也是出現大大小小的波動。

其實這種容易焦慮,或是抑鬱的感受,主要是來自於過往的經歷帶來不安的安全感導致,尤其在經過一些外部事件,更容易將深層的情緒激發出來。

舉我自己來說,雖然長時間在海外生活,搭飛機是家常便飯,但其實我是一個很『害怕』坐飛機的人,每次坐飛機我都會有種焦慮感。在這次疫情來的時候,有幾次我知道我不可避免要坐飛機,那時間我心裡就會有很多的焦慮或是感到煩躁,甚至對周遭親密的人要坐飛機,我都會感受到壓力或憂慮感。

我相信很多人也有類似潛在的情緒。很多時候,因為某些事件的觸發,導致更多焦慮產生。

在這次疫情爆發時,因為周遭的朋友很多人在中國工作,每天接收到的訊息特別多。尤其每天收到大大小小的新聞更新或是黑內幕被揭發,難免相當恐慌。

若是你也是容易焦慮的人,要儘量減少看這些新聞的時間。同時儘量觀照自己的內心,知道自己的情緒或不安來自哪裡,同時轉移自己的注意力。

以下是我自己在這段特殊時期所做的事:

  • 改變關注焦點:把刷屏的時間,去看一些好的電視劇或是自己感興趣的影集

如果發生看越多新聞搞得自己越焦慮時,就停止做這件事。找一部好看的影集去欣賞,轉移注意力。

當時我看到很多社交媒體開始分享人直接吃蝙蝠的影片,基於好奇心,忍不這點開觀看,結果那吃蝙蝠的畫面,在我腦中幾天都揮之不去,後來我決定不去看相關新聞,改看一些自己感興趣的影集,不僅練英文,也可以轉移我的注意力。

  • 做一些想做,卻一直沒時間做的事情

很多人開始在家工作,時間自然也變多了。若是之前一直自己想開始複業,不如利用這時間趕快開始吧!而且與其擔心工作會不會開始裁員,不如開始自己的複業計畫。

尤其這次事件我們看到很多企業開始裁員或是不發薪水,深深感嘆在這個變遷快速的時代裡,真的沒有鐵飯碗。給自己多一點選擇,才可以擁有自由,這段時間,我報名了線上課程,學習一些電商網站建立或是社交媒體的行銷。

除了上課外,一定要給自己一個練習的機會,這一塊真的是長期努力的方向,我也還在路上,一起共勉。

  • 在新的環境或是特殊時期裡,用新的態度去面對舊的自己

這個時期,政府的防護建議就是少出門,少聚會等宣傳,讓人深深體會到自由的難能可貴。

很多人會抱怨疫情期間,沒辦法出門,快悶懷了。 有人說沒辦法跟朋友出門聚會,簡直是個折磨。或者每天都待在家,全身真不舒服。

記得!這是舊的自己會出現的想法。但是新的自己,也許可以鼓勵自己:

是的,不妨將這個時期視為一個改變舊有生活習慣的時機點。

舉例來說,以前老是說點外賣不僅不健康也不乾淨,但因為平常上班已經累壞了,哪有力氣準備,所以仍點著外賣,現在既然有了時間,可以自己做做飯,增進一下廚藝也是不錯的事情,重要的事可以吃得更健康。

又或著,有些人很多聚會及飯局都取消了,其實荷包也省了不少。尤其現在科技發達,跟朋友用社交媒體保持聯繫或是語音電話,也是不錯的方式。

所以在了解自己的負面情緒之後,告訴自己這些變化的好處,有時候也不是一件壞事。

這篇文章不長,但是簡單聊聊我這陣子對於疫情的感受,希望這些建議,可以讓大家在這段特殊時期過得比較好的辦法。

如果覺得生活壓力還是很大,即時跟朋友家人聊聊絕對是可以降低焦慮,恢復內在平靜的方式喔。

給海外工作者,大家共勉之!

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