海外生活 – 疫情特殊時期，該如何度過？
在2020年的最開始，一切都是充滿希望的，但沒想到從除夕前開始，武漢病毒的爆發，重重讓中國跌了一跤，而其他地區也因為這個肺炎，人心惶惶與憂心忡忡。
不知道是不是吸引力法則，突然的病毒，世界各地也紛紛出現各種天災，澳洲的野火不滅，非洲的蝗蟲災害。
全世界的人心靈遭受無比的恐懼及壓力，讓這充滿科幻的2020年，似乎是以人類與自然萬物對抗揭開序幕。
很多企業開始實行無薪假或是裁員，人們擔心不僅是自身的安全，還有未來的經濟影響，可能會波及自己的工作機會，頓時對自己的未來感到無限的迷茫。其實，我自己也是。在這特殊時期，疫情每天在都在擴散，自己的心情也是出現大大小小的波動。
其實這種容易焦慮，或是抑鬱的感受，主要是來自於過往的經歷帶來不安的安全感導致，尤其在經過一些外部事件，更容易將深層的情緒激發出來。
舉我自己來說，雖然長時間在海外生活，搭飛機是家常便飯，但其實我是一個很『害怕』坐飛機的人，每次坐飛機我都會有種焦慮感。在這次疫情來的時候，有幾次我知道我不可避免要坐飛機，那時間我心裡就會有很多的焦慮或是感到煩躁，甚至對周遭親密的人要坐飛機，我都會感受到壓力或憂慮感。
我相信很多人也有類似潛在的情緒。很多時候，因為某些事件的觸發，導致更多焦慮產生。
在這次疫情爆發時，因為周遭的朋友很多人在中國工作，每天接收到的訊息特別多。尤其每天收到大大小小的新聞更新或是黑內幕被揭發，難免相當恐慌。
若是你也是容易焦慮的人，要儘量減少看這些新聞的時間。同時儘量觀照自己的內心，知道自己的情緒或不安來自哪裡，同時轉移自己的注意力。
以下是我自己在這段特殊時期所做的事：
- 改變關注焦點：把刷屏的時間，去看一些好的電視劇或是自己感興趣的影集
如果發生看越多新聞搞得自己越焦慮時，就停止做這件事。找一部好看的影集去欣賞，轉移注意力。
當時我看到很多社交媒體開始分享人直接吃蝙蝠的影片，基於好奇心，忍不這點開觀看，結果那吃蝙蝠的畫面，在我腦中幾天都揮之不去，後來我決定不去看相關新聞，改看一些自己感興趣的影集，不僅練英文，也可以轉移我的注意力。
- 做一些想做，卻一直沒時間做的事情
很多人開始在家工作，時間自然也變多了。若是之前一直自己想開始複業，不如利用這時間趕快開始吧！而且與其擔心工作會不會開始裁員，不如開始自己的複業計畫。
尤其這次事件我們看到很多企業開始裁員或是不發薪水，深深感嘆在這個變遷快速的時代裡，真的沒有鐵飯碗。給自己多一點選擇，才可以擁有自由，這段時間，我報名了線上課程，學習一些電商網站建立或是社交媒體的行銷。
除了上課外，一定要給自己一個練習的機會，這一塊真的是長期努力的方向，我也還在路上，一起共勉。
- 在新的環境或是特殊時期裡，用新的態度去面對舊的自己
這個時期，政府的防護建議就是少出門，少聚會等宣傳，讓人深深體會到自由的難能可貴。
很多人會抱怨疫情期間，沒辦法出門，快悶懷了。 有人說沒辦法跟朋友出門聚會，簡直是個折磨。或者每天都待在家，全身真不舒服。
記得！這是舊的自己會出現的想法。但是新的自己，也許可以鼓勵自己：
是的，不妨將這個時期視為一個改變舊有生活習慣的時機點。
舉例來說，以前老是說點外賣不僅不健康也不乾淨，但因為平常上班已經累壞了，哪有力氣準備，所以仍點著外賣，現在既然有了時間，可以自己做做飯，增進一下廚藝也是不錯的事情，重要的事可以吃得更健康。
又或著，有些人很多聚會及飯局都取消了，其實荷包也省了不少。尤其現在科技發達，跟朋友用社交媒體保持聯繫或是語音電話，也是不錯的方式。
所以在了解自己的負面情緒之後，告訴自己這些變化的好處，有時候也不是一件壞事。
這篇文章不長，但是簡單聊聊我這陣子對於疫情的感受，希望這些建議，可以讓大家在這段特殊時期過得比較好的辦法。
如果覺得生活壓力還是很大，即時跟朋友家人聊聊絕對是可以降低焦慮，恢復內在平靜的方式喔。
給海外工作者，大家共勉之！
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